美意識が高い人必見?日ごろからやっておきたい習慣とは

朝はまず白湯を飲む!

美容を意識しているという人は多いことでしょう。そんな人におすすめの美容法、特に朝おすすめなのが白湯を飲むということです。朝起きてまず白湯を飲むことで、寝ている間に失われた水分を補給することができます。また、体内からきれいにすることのできるデトックス効果が期待できます。白湯を飲み、一息ついてから朝食を食べましょう。ヨーグルトやスムージーなど、消化しやすく栄養価の高い朝食は特におすすめできるといえます。

朝からストレッチや軽い運動を!

朝の始まりはとても大切です。特に、朝身体を動かしておくことで、代謝が上がった状態を維持することができるといわれています。そのため、朝から少し運動をすると良いのです。しかし、ウォーキングやジョギングを毎日する時間が無いという人もいることでしょう。そんな人は、ストレッチをするだけでも高い効果を得ることができます。また、つま先歩きをして負荷をかけることも手軽にできる簡単な運動のひとつです。朝のうちから身体をしっかり温めましょう。

夜は保湿を高めてぐっすり眠る

美容の大敵となるのがしわやシミ、そして肌の感想です。特に肌の乾燥の場合、冬などの乾燥しやすい時期は本当に大変ですよね。そこで、寝る前の習慣として取り入れたいのが化粧水やパックです。美容成分を肌に閉じ込め、朝まで潤いを持った状態をキープすることが大切です。また、規則正しい睡眠時間を心がけることも大切です。エイジングケアに大きな効果が期待できますし、疲れをとる効果もあります。しっかりと眠ることで、肌トラブルの原因となるストレスを溜めこまないようにしましょう。

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