美容にためにはやっておきたい!美容に良い習慣3選

水分補給をしっかりする

人間の体の60%は水分でできていると言われています。体内の水分量が不足すると、血液がドロドロになり、血行不良となってしまいます。そうなると、体内の老廃物の排出機能が低下し、肌荒れやむくみの原因となってしまうのです。水分を十分にとることで、全身に栄養がいきわたることとなり、肌や髪にハリや潤いが出てきます。1日に必要な水分補給量は1リットルから1.5リットルと言われています。美容のためには水分を意識して摂ることが必要です。

紫外線のケアをしっかりとする

太陽の光を浴び続けると、紫外線がお肌にさまざまな影響をもたらします。紫外線から肌を守る役割をしているメラニン色素は、長時間紫外線を浴びることによってダメージを受けてしまい、ターンオーバー機能を失います。ターンオーバーが正常に行われなくなると、古いメラニン色素がお肌に残ってしまい、シミの原因となるのです。そのため、日ごろから紫外線対策をしておくことが必要です。紫外線対策というと夏というイメージが大きいですが、紫外線は1年中降り注いでいます。そのため、冬でも紫外線に気をつけることが必要です。

睡眠をしっかりととる

睡眠は人間にとって欠かせないものであり、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって身体の細胞が再生されます。よって、睡眠が不足すると傷ついた細胞の再生がうまくできず、肌荒れや傷んだ髪の原因となるのです。特に、22時~2時までの間は睡眠のゴールデンタイムと言われていて、成長ホルモンが多く分泌される時間です。このゴールデンタイムに睡眠をとることによって、細胞の再生が活発に行われ、健康な体を手に入れることができるのです。

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